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渡辺剛之
代表からのメッセージ
初めまして、代表の渡辺剛之と申します。
私は、26歳の時「仕事の選び方・人生の選び方」という本に出会い、何のために誰のために生きているのかを本気で考えてきました。
その後、様々な経験を通じて「自分の子どもを通わせたいと思える塾を作る」と決意し、ヒーローズ北赤羽校を開校しました。
塾概要


個別指導学院ヒーローズ
北赤羽校
東京都北区浮間3-1-40-201
TEL:03-5916-7166

【小学校】
浮間小・西浮間小・袋小・立教小・星美学園小

【中学校】
浮間中・桐ヶ丘中・志村2中・志村3中・志村4中・志村5中・九段中・立教新座中・開智中学・小石川中

【高校】
高島高校・立教新座高校・文京高校・芝浦工業高校・小石川高校・大東文化第一高校・北園高校・帝京高校・足立新田高校・駒場高校・板橋高校

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授業態度で注意されたお子さんの保護者様必見★授業中眠くならない方法2

前回の続きで授業中眠くならないための食事についてお伝えします。

①朝食に気をつける
人間の体は、3つのサイクルに分かれています。

朝の4時から昼の12時までは、排泄
昼の12時から夜の20時までが消化
夜の20時から朝の4時までが吸収

このサイクルからずれると、体は大量のエネルギーを使います。
朝4時から12時までは排泄のステップです。
この時間帯は食事をせずにとにかく排泄することだけが、体にあっているわけです。
つまり、ある意味朝食は体に良くないわけです。
ただ、成長盛りの中学生にとって、栄養不足になりがちです。ですので、朝食は、
バナナとサラダと果物がおすすめですこれらの3つは、消化を必要としません。

また夜の20時以降の食事も体に良くないです。次の日のエネルギー不足に繋がります。
塾などに行く場合は、20時までに食事を終えてから行くようにしましょう。

②栄養のないものを食べ過ぎない

お菓子やジュースなどは、 体にデメリットがあるにもかかわらず、メリットは何もありません。
こういった食事ばかりしていると、体の中に悪質な物質がたまっていって、
いつも疲れている状態になってしまいます。
ですので、きちんと栄養のある食事を取るようにしましょう。
心の健康のために少ない量を時々食べることは大切ですが。

③水をたくさん取る&食事中は取らない

大切なことが水をたくさん取ることです。 体に不要物質がたまってくると、
人間の体はその不要物質を処理しようとします。
このときに大量のエネルギーを使い、一気に眠たくなります。
できれば、この不要物質を体で処理しないほうが良いわけです。
このときに役に立つのが水です。水を取ると常に不要物質が尿となって流れ出ます。
その結果、無駄なエネルギーを使わずに済みます。

中学生が5時間目に眠たくなる一番の理由は、給食を食べるときに
牛乳を飲んでしまうことが原因の1つです。食事中はできるだけ水分を取らないようにしましょう。

続きは次回お伝えします。他にも勉強などでご質問がある方は東京都北区にあるヒーローズ北赤羽校までご連絡ください。

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