「地球温暖化」から「地球沸騰化」へ！？

みなさん、こんにちは！ヒーローズ北赤羽校です。

最近、本当に毎日暑いですよね。「塾に来るだけで汗だくになっちゃう…」という生徒の声もよく耳にします。

実は近年のこの暑さ、国連のトップが「地球温暖化の時代は終わり、地球沸騰化（ちきゅうふっとうか）の時代が到来した」

と警告するほど、世界中で深刻なレベルになっているんです。

せっかく夏期講習や日々の勉強を頑張ろうと思っても、体調を崩してしまってはもったいないですよね。

勉強の成果をしっかり出すためにも、まずは自分の体を守る「熱中症・夏バテ対策」をマスターしましょう！

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🚨 塾への行き帰りは要注意！熱中症を防ぐ3つの習慣

勉強に集中するためには、まず安全に塾にたどり着くことが第一歩です。

 

* のどが渇く前に水分補給：のどが渇いたと感じた時点ですでに水分が足りなくなっています。塾に着いたらまず一口、授業の前後にも必ず水分を取りましょう。

* 「塩分」もセットで忘れない：汗をかくと水分と一緒に塩分も体から抜けてしまいます。スポーツドリンクや塩分チャージのタブレットをカバンに入れておくのがおすすめです。

* 直射日光を避ける工夫：帽子をかぶる、日傘を使う、できるだけ日陰を選んで歩くなど、体に熱を溜め込まないようにしましょう。

 

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🍱 夏バテを吹き飛ばす！おすすめの食べ物・飲み物

「暑さで食欲がないから…」と、そうめんやアイスばかり食べていませんか？

栄養が偏ると、脳の働きが鈍くなって勉強の効率も落ちてしまいます。

 

<おすすめの食べ物>

* 豚肉・うなぎ：疲労回復に効く「ビタミンB1」がたっぷり！

* 豆腐・納豆：大豆プロテインが夏の疲れに負けない体を作ります。

* トマト・きゅうり・スイカ：体を中からクールダウンさせ、水分補給にもなります。

 

<おすすめの飲み物>

* 麦茶・ルイボスティー：ミネラルが豊富で、ノンカフェインなのでいつでも安心！

* スポーツドリンク：たくさん汗をかいた通塾直後にぴったり。

* （NG例）ジュースやエナジードリンク：糖分が多すぎるため、一瞬元気が出た気がしても、後で急激に眠くなったりバテたりするので飲みすぎに注意です。

 

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💡 先生からのメッセージ

「体調管理も実力のうち」とよく言われますが、この記録的な猛暑の中では、意識して対策をしないと誰でもバテてしまいます。

「外が暑くて家では集中できない！」という人は、ぜひ自習室を活用しに来てくださいね。

体調で少しでも「頭が痛いな」「だるいな」と思ったら、我慢せずにすぐ先生に教えてください。

みんなでこの「地球沸騰化」の夏を元気に乗り切り、目標に向かって一歩リードしましょう！